불면증의 원인 (2) 썸네일형 리스트형 잠이 보약인 이유! 허준 동의보감과 현대의학이 말하는 수면 회복의 과학밤에 잠을 설친 다음 날, 몸이 유난히 무겁게 느껴진 적 있으시죠. 머리는 멍하고, 작은 일에도 예민해지고, 면역이 떨어진 듯 목이 따끔거리거나 눈이 피로해집니다. 어떤 날은 소화가 더디고, 어떤 날은 이유 없이 심장이 두근거리기도 합니다. 요즘처럼 바쁜 생활 속에서는 “잠 좀 못 자도 괜찮겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 수면 부족이 며칠만 이어져도 몸은 분명한 신호를 보냅니다. 피로, 집중력 저하, 잦은 감기, 염증 반응은 모두 잠이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상입니다.허준은 동의보감에서 이미 이 점을 분명히 짚었습니다. “잠은 오장육부를 쉬게 하고 정기를 회복시키는 가장 중요한 시간”이라고 기록했습니다. 오늘 글에서는 왜 잠이 보약인지, 수면.. 자꾸 밤중에 눈이 떠진다면, 동의보감이 말한 수면 깨짐의 원인과 회복 방법 잠자리에 들 때는 분명 피곤했는데, 새벽 두세 시쯤이면 이유 없이 눈이 떠지고 다시 잠들기까지 한참을 뒤척이게 되는 날이 있습니다. 시계를 보면 아직 한밤중인데, 머리는 맑아지고 몸은 애매하게 깨어 있는 상태. 이런 일이 반복되면 낮에는 멍하고, 집중도 잘 되지 않으며 괜히 예민해지기 쉽습니다. 많은 분들이 이를 단순한 불면으로 생각하지만, 동의보감에서는 밤중 각성을 몸의 균형이 흐트러졌다는 중요한 신호로 보았습니다.현대의학에서도 밤에 자주 깨는 현상은 단순 수면 문제가 아니라 자율신경 불균형, 혈당 변동, 스트레스 호르몬 과다와 깊이 연결돼 있다고 설명합니다. 요즘 들어 잠이 얕아지고 새벽에 자주 깬다면, 지금이 바로 몸의 리듬을 다시 점검해야 할 시점입니다.동의보감이 말하는 밤중 각성의 본질, 잠이 .. 이전 1 다음
