허준이 말한 피부 트러블 원인 5가지

 

1. 여드름은 피부가 아니라 ‘몸의 신호’일 수 있습니다 

여드름은 사춘기만의 문제가 아닙니다. 오히려 성인이 된 뒤부터가 더 괴롭다고 말하는 분들이 많습니다. 화장품을 바꿔도 그대로고, 피부과를 다녀도 좋아졌다가 다시 올라오며, 어떤 날은 턱과 입가에만 반복적으로 생기기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 ‘피부 트러블’을 단순한 피지 문제로 보다가 결국 지치게 됩니다.

 

그런데 동의보감(허준)의 시선은 조금 다릅니다. 허준은 피부를 “겉”이 아니라, 몸속 상태가 드러나는 창구로 보는 경향이 강합니다. 즉, 여드름 같은 피부 트러블은 피부가 나빠져서 생기는 결과일 수도 있지만, 그보다 먼저 속의 균형이 흔들렸다는 신호일 수 있다는 것입니다.

 

현대 의학에서도 여드름 원인은 한 가지로 설명되지 않습니다. 피지 분비 증가, 모공 각질화, 여드름균(C. acnes) 증식, 염증 반응, 호르몬 변화, 스트레스까지 복합적으로 작용합니다. 그래서 겉만 관리하면 한계가 생깁니다.

 

오늘 글에서는 동의보감에서 여드름을 어떻게 해석했는지, 그리고 현대 과학으로 보면 어떤 부분이 실제로 근거가 있는지까지 쉽게 연결해드리겠습니다. “내 여드름이 왜 반복되는지”가 보이면, 해결 방향도 더 현실적으로 잡히기 시작합니다.

2. 허준이 본 피부 트러블 원인: 열·습·혈·비위·스트레스 

동의보감에 현대식 ‘여드름’이라는 단어가 그대로 등장하진 않지만, 피부에 붉은 종기처럼 올라오거나 곪는 증상, 얼굴에 열이 몰려 생기는 트러블을 다루는 내용은 분명히 있습니다. 허준은 이런 피부 문제를 “바깥에서 갑자기 생긴 것”이라기보다, 몸 안에 쌓인 열과 습(습기 같은 무거움), 그리고 혈의 흐름으로 연결해 해석하는 경우가 많습니다.

 

이를 현대적으로 풀어보면 이런 구조입니다.

첫째, 열(熱)
얼굴이 붉게 달아오르고, 트러블이 빨갛고 뜨겁게 올라오는 유형입니다. 허준은 이 열이 몸에 쌓이면 피부로 튀어나온다고 봤습니다. 

둘째, 습(濕)
기름지고 끈적한 트러블, 반복되는 좁쌀·면포성 여드름에서 연상되는 개념입니다. 동의보감에서 ‘습’은 몸이 무겁고 잘 붓고, 소화가 둔해지는 상태와 같이 나타나는 경우가 많습니다. 

 

 

 

셋째, 혈(血)과 어혈(瘀血)
혈이 부족하거나 혈의 흐름이 막히면 피부에 윤기가 떨어지고 회복이 느려진다는 관점입니다. 

넷째, 비위(소화)
허준은 피부가 거칠어지고 트러블이 생기는 배경에 ‘비위가 약해져 탁한 기운이 쌓이는 상태’를 자주 언급합니다. 

다섯째, 칠정(스트레스)

동의보감에서 감정의 흔들림은 기운 흐름을 막아 열을 만들 수 있다고 봅니다. 

 

즉 허준은 여드름을 “피부만의 문제”로 보지 않았고, 원인을 몸 전체의 균형으로 보았습니다. 그럼 실제로 생활에서는 어떻게 적용하면 좋을까요. 아래에서 과학적으로 안전한 관리 루틴으로 정리해드릴게요.

3. 과학적으로도 인정되는 여드름 악화 습관 5가지 

여드름은 어느 날 갑자기 생기는 것 같지만, 사실은 생활 습관이 쌓여 피부가 먼저 흔들린 결과일 때가 많습니다. 특히 성인 여드름은 “화장품 문제가 전부”가 아닌 경우가 많아 아래 습관들을 먼저 점검하는 것이 효과적입니다.

 

첫째, 수면 부족
수면이 부족하면 염증 반응이 커지고, 피부 회복이 늦어집니다. 밤샘 후 트러블이 올라오는 경험은 우연이 아닙니다.

 

둘째, 당류·정제 탄수화물 과다
단 음식, 빵, 음료가 잦으면 혈당 변동이 커지고 피지 분비가 자극될 수 있습니다. 개인차는 있지만 “줄였더니 좋아졌다”는 체감이 가장 많은 항목 중 하나입니다.

 

셋째, 스트레스 누적
스트레스가 심하면 코르티솔이 증가하며 피부 염증과 피지 분비가 영향을 받을 수 있습니다. 턱·입가 라인 트러블이 반복되는 분들은 특히 이 영향을 많이 받습니다.

 

넷째, 과세안·과각질
깨끗하게 해야 한다고 세안을 과하게 하면 피부장벽이 무너져 더 예민해지고 트러블이 반복될 수 있습니다. 씻는 횟수보다 ‘자극을 줄이는 방식’이 중요합니다.

 

다섯째, 손으로 만지기
여드름은 손으로 건드리는 순간 감염·염증이 확 커지고, 자국이 남을 가능성이 높아집니다. “짜면 시원하다”는 느낌은 잠깐이고, 결과는 길게 남는 편입니다.

 

이 다섯 가지만 잡아도 피부 트러블이 확 줄어드는 분들이 많습니다. 동의보감식으로 표현하면, 열과 습이 쌓이지 않게 하고, 피부 회복을 돕는 방향으로 생활을 바꾸는 것이 핵심입니다.

4. 허준식으로 정리한 여드름 완화 루틴: ‘식사·수면·순환’ 3가지만 먼저 잡으세요 

여드름을 없애는 “비법”은 없습니다. 하지만 좋아지는 방향은 있습니다. 허준이 말한 핵심을 현대적으로 다시 정리하면, 여드름 루틴은 딱 세 가지 축으로 잡는 것이 안전합니다. 식사, 수면, 순환(스트레스 조절) 입니다.

첫째, 식사는 “덜 자극적으로, 덜 달게”
여드름에 좋은 음식은 특별한 한 가지가 아니라, 염증을 키우지 않는 식사 패턴입니다. 단백질(달걀, 두부, 살코기)을 기본으로 하고, 채소와 물을 늘려주는 것만으로도 피부 진정에 도움이 됩니다.

 

둘째, 수면은 ‘피부 재생 시간 확보’
잠이 부족하면 어떤 관리도 효과가 떨어집니다. 여드름이 유독 심해지는 주간이 있다면 그때의 수면 시간을 먼저 확인해 보세요.

 

셋째, 순환은 ‘가벼운 땀’이 해답
격한 운동이 아니라, 20~30분 정도 걷기나 가벼운 유산소로 순환을 올리면 스트레스가 내려가고 피부 컨디션도 안정되는 경우가 많습니다.

 

마지막으로 중요한 한 가지. 여드름이 갑자기 심해지거나 통증이 강하고 곪는 형태로 반복된다면, 생활 관리만으로 버티지 말고 피부과 상담을 받는 편이 안전합니다.

 

동의보감에서도 “악화되기 전 다스리는 것”을 중요하게 봤습니다. 피부는 몸 상태의 거울입니다. 오늘 내용처럼 원인을 방향으로 잡아두면, 여드름은 ‘운’이 아니라 ‘관리 가능한 영역’으로 바뀌기 시작합니다.