허준의 ‘진액’ 개념으로 본 속건조의 진실! 건조한 피부 살리기!

1. 피부가 건조할수록 물만 들이키는 이유, 정말 효과가 있을까요 

피부가 당기고 각질이 올라오면 가장 먼저 드는 생각은 단순합니다. “물을 더 마셔야겠다.” 그래서 텀블러를 들고 다니며 하루 2리터를 채우려 노력하는 분들도 많습니다. 그런데 이상하게도, 물을 꽤 마셨는데도 피부는 그대로 건조합니다. 오히려 어떤 날은 더 당기고, 화장이 들뜨고, 얼굴이 거칠어지는 느낌이 들기도 합니다.

 

그렇다면 질문은 이것입니다. 피부 건조한 사람은 물만 마시면 해결될까?

정답은 “반은 맞고, 반은 아니다”입니다. 물은 분명 중요하지만, 피부 건조는 단순히 ‘몸속 물의 양’만으로 결정되지 않습니다. 피부는 물이 많다고 촉촉해지지 않고, 그 물을 잡아두는 장치(피부장벽)가 튼튼해야 촉촉함이 유지됩니다.

 

동의보감에서 허준은 수분을 단순한 물로 보지 않았습니다. 피부를 촉촉하게 유지하는 힘을 진액(津液)이라는 개념으로 설명합니다. 쉽게 말하면, 몸속에 있는 ‘촉촉함을 유지하는 체액의 시스템’입니다. 그러니 물만 많이 마신다고 해결되지 않는 건, 진액을 지키는 생활 조건이 함께 갖춰지지 않았기 때문일 수 있습니다.

 

오늘 글에서는 동의보감 관점과 과학적 사실을 연결해서, 속건조가 왜 생기는지와 해결 방향을 아주 쉽게 정리해드리겠습니다.

2. 허준이 말한 건조의 핵심은 ‘물 부족’이 아니라 ‘진액 소모’입니다

동의보감에서 피부가 푸석하고 건조해지는 이유를 단순히 “물을 못 마셔서”라고 설명하지 않습니다. 허준은 건조를 진액이 마르는 상태로 해석했습니다. 진액이란 몸속 수분을 피부와 점막, 관절 등 필요한 곳에 배분하고 촉촉하게 유지하는 기반입니다.

 

허준의 관점을 현실적으로 바꾸면 이렇게 이해할 수 있습니다.
“물을 많이 넣는 것”보다 “수분이 빠져나가지 않게 잡아두는 힘”이 더 중요하다.

그래서 동의보감식으로 보면 속건조는 이런 생활에서 잘 생깁니다.

 

첫째, 과로와 수면 부족으로 몸이 마르는 경우
몸이 쉬지 못하면 회복이 되지 않고, 피부도 마르기 쉬워집니다.

 

둘째, 자극적인 음식과 잦은 음주로 열이 쌓이는 경우
몸이 ‘건조한 열’을 가지면 피부 당김이 심해질 수 있습니다.

 

셋째, 소화가 약해 영양과 수분을 붙잡지 못하는 경우
물을 마셔도 흡수와 유지가 잘 안 되면 피부는 여전히 건조합니다.

 

즉, 허준이 강조한 건 “물을 더 넣어라”가 아니라 “진액을 지켜라”입니다. 이 개념은 현대 의학에서도 피부장벽과 체내 수분 균형으로 연결되며, 다음 문단에서 훨씬 명확해집니다. 지금부터가 핵심입니다.

3. 과학적으로 보면 ‘물만 마시면 안 되는’ 이유가 분명합니다 

현대적으로 피부 건조를 결정하는 핵심은 피부장벽입니다. 피부장벽이 튼튼하면 수분이 증발하지 않고 촉촉함이 유지됩니다. 반대로 피부장벽이 약해지면, 아무리 물을 마셔도 피부 표면에서 수분이 쉽게 날아가 당김이 계속됩니다. 이 현상이 바로 많은 분들이 말하는 속건조입니다.

 

그래서 물만 마셔도 해결되지 않는 이유가 세 가지로 정리됩니다.

 

첫째, 피부는 ‘몸속 수분’보다 ‘증발’이 더 큰 문제일 때가 많습니다
특히 겨울철, 난방이 강한 실내, 마스크 착용, 잦은 세안은 수분 증발을 크게 늘립니다.

 

둘째, 소금·카페인·술은 수분 균형을 흔들 수 있습니다
물을 마시면서도 커피를 많이 마시거나 짠 음식을 자주 먹으면 몸은 수분을 유지하기 어렵습니다. 그래서 물은 늘리되, 동시에 생활 습관을 조정해야 효과가 납니다.

 

셋째, 단백질과 지방(지질)이 부족하면 장벽이 약해집니다
피부장벽은 단순한 물막이 아닙니다. 세라마이드 같은 지질과 단백질 구조가 있어야 수분이 붙잡힙니다. 다이어트로 식사가 부실해지면 오히려 건조가 심해질 수 있습니다.

 

즉 “물 2리터”만으로 해결되었다면 그건 원인이 단순한 경우였던 것입니다. 대부분의 속건조는 물이 아니라 장벽과 생활 조건이 핵심입니다. 그렇다면 해결은 어떻게 해야 할까요. 다음 문단에 ‘딱 실천 가능한 루틴’만 정리해드리겠습니다.

4. 물 + 생활 루틴 4가지만 바꾸면 속건조가 줄어듭니다

피부 건조는 화장품을 더 바르기 전에, 생활 루틴부터 손보는 것이 빠릅니다. 특히 아래 4가지는 효과 체감이 빠른 편입니다.

 

첫째, 물은 “한 번에 많이”가 아니라 “자주 조금씩”
물을 몰아서 마시면 금방 배출됩니다. 피부에 도움이 되려면 꾸준히 흡수되는 방식이 중요합니다.

 

둘째, 실내 습도를 올리기
피부장벽이 약해져 있는 시기에는 습도가 보습만큼 중요합니다. 가습기나 젖은 수건만으로도 차이가 납니다.

 

셋째, 세안은 약하게, 뜨거운 물은 피하기
세정력이 강한 제품, 뜨거운 물 샤워, 과한 각질 제거는 장벽을 더 약하게 만들 수 있습니다. 건조한 시기에는 ‘덜 씻는 게 더 낫다’는 표현이 맞을 때가 많습니다.

 

넷째, 보습은 “수분 + 장벽” 순서로
수분만 바르면 금방 증발합니다. 수분 제품 뒤에 장벽을 잡는 보습(크림류)으로 마무리하는 게 효과적입니다. 이런 보습 루틴이 속건조 해결의 핵심입니다.

 

정리하면, 피부 건조는 물이 부족해서라기보다 물과 진액을 지키는 조건이 무너졌기 때문인 경우가 많습니다. 허준이 말한 것처럼 ‘진액을 보존하는 생활’이 만들어지면 피부는 생각보다 빠르게 안정됩니다. 물은 기본이지만, 물만으로 해결되진 않습니다. 오늘 제시한 루틴 중 하나만 실천해도, 피부 당김은 분명히 줄어들 수 있습니다.