허준이 말한 부기(부종) 제거! 루틴 정리!!

1. 얼굴 붓는 이유는 살이 아니라 ‘순환’입니다 

아침에 거울을 보면 얼굴이 평소보다 동그랗게 부어 보이는 날이 있습니다. 눈이 잘 안 떠지고, 볼이 빵빵해 보이고, 사진 찍을 땐 얼굴선이 둔해져서 괜히 속상해지기도 하죠. 그래서 많은 분들이 “어제 내가 많이 먹었나?” “살이 찐 건가?”부터 떠올립니다. 하지만 대부분의 경우 아침 얼굴 붓기는 ‘살’이 아니라 부기(부종) 입니다.

 

부종은 말 그대로 몸의 수분과 혈액순환이 제대로 빠져나가지 못하면서 생기는 현상입니다. 특히 얼굴은 밤사이 누워 있는 동안 중력 방향이 바뀌기 때문에, 부기가 쉽게 올라오는 부위입니다. 그래서 “아침에만 붓고 낮에는 괜찮아지는” 패턴이라면, 체지방 변화보다 순환 문제일 가능성이 훨씬 큽니다.

 

동의보감에서 허준은 부기를 “물이 많아서” 생긴다고 단순하게 보지 않았습니다. 허준의 표현을 빌리면 부기는 습(濕), 담(痰), 그리고 기혈(氣血)의 흐름 장애로 연결됩니다. 쉽게 말해, 몸이 처리하지 못한 수분과 노폐물 같은 부담이 쌓이고, 그게 빠져나갈 길이 막히면서 붓는다는 개념입니다.

이 관점은 현대 의학에서 말하는 림프 순환, 혈액순환, 염분, 수면의 영향과도 꽤 닮아 있습니다. 오늘 글에서는 얼굴 붓는 이유를 ‘진짜 원인’부터 정리하고, 동의보감식 부기 제거 루틴을 과학적으로 안전하게 적용하는 방법까지 쉽고 현실적으로 알려드리겠습니다.

2. 허준이 본 ‘부기’의 원리: 습·담·기 흐름이 막히면 얼굴부터 붓습니다 

동의보감에서 부종은 단순히 물을 많이 마셔서 생기는 것이 아닙니다. 허준은 부기를 설명할 때 ‘습’과 ‘담’이라는 개념을 자주 씁니다. 이를 현대적으로 풀어보면 다음과 같습니다.

 

첫째, 습(濕)은 몸에 남는 과한 수분과 무거움
비가 오면 몸이 더 무겁고 붓는 느낌이 드는 사람도 있는데, 이런 상태를 동의보감에서는 습이 많은 쪽으로 해석합니다. 습이 늘면 얼굴, 손, 발이 부어 보일 수 있습니다.

 

둘째, 담(痰)은 몸이 처리하지 못한 찌꺼기성 부담
담은 꼭 가래만 뜻하지 않습니다. 허준은 담을 “뭉치고 눌러앉는 무거운 기운”으로 해석하기도 했습니다. 그래서 체질적으로 잘 붓는 사람, 유독 얼굴선이 쉽게 무너지는 사람은 담이 쌓이기 쉬운 상태로 봤습니다.

 

셋째, 기혈의 흐름 장애
허준은 붓기를 ‘막힘’으로 봅니다. 수분이 많아서가 아니라, 빠져나갈 길이 막혀서 붓는다는 뜻입니다. 현대적으로는 림프 순환이나 혈액순환이 둔해지는 상황과 연결됩니다.

이 관점대로라면 얼굴 붓는 이유는 딱 정리됩니다.
“수분 자체의 문제”보다 소화, 염분, 수면, 순환이 함께 얽혀 있다는 것입니다. 그래서 단순히 물을 줄이거나 이뇨차를 마시는 방식은 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 아래 문단에서는 현대적으로도 설득력 있는 원인과 함께, 진짜로 도움이 되는 루틴을 정리해드릴게요.

 

3. 과학적으로 밝혀진 얼굴 붓기 원인 5가지 

아침에 얼굴이 붓는 이유는 대부분 아래 5가지 중 최소 2~3개가 겹칩니다. 원인을 정확히 알면 “붓기 빼는 법”도 훨씬 현실적으로 바뀝니다.

첫째, 짠 음식과 늦은 저녁
염분을 많이 먹으면 몸은 수분을 붙잡으려 합니다. 특히 밤늦게 라면, 찌개, 배달음식을 먹으면 아침 얼굴이 잘 붓습니다.

 

둘째, 수면 부족과 뒤척임
수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가하고, 혈관과 순환 리듬이 깨질 수 있습니다. 잠이 얕으면 붓기가 더 오래 갑니다.

 

셋째, 알코올
술은 탈수를 일으키지만 동시에 수분 균형을 흔들고 염증 반응을 올릴 수 있습니다. 다음 날 얼굴이 붓는 대표 원인입니다.

 

넷째, 움직임 부족(순환 저하)
하루 종일 앉아 있으면 혈액순환이 둔해집니다. 특히 하체 순환이 막히면 얼굴 붓기도 늘 수 있습니다.

 

다섯째, 호르몬·생리 주기 영향(여성)
생리 전후에는 체액 저류가 늘어나 붓기가 더 잘 생길 수 있습니다. 이건 의지가 아니라 몸의 리듬입니다.

 

즉, 붓기는 “살이 찐 게 아니라 몸이 잠시 붙잡고 있는 수분”입니다. 그래서 급하게 굶거나 물을 끊는 방식은 오히려 붓기를 더 만드는 경우가 있습니다. 그렇다면 해결 루틴은 무엇일까요. 다음 문단에서 동의보감식 부기 제거 루틴을 오늘부터 적용 가능한 수준으로 정리해드리겠습니다.

4. 허준식 ‘부기 제거’ 루틴: 아침 10분이면 충분합니다 

부기는 체질이 아니라 습관에서 시작되는 경우가 많습니다. 다만 허준의 방식은 무리하지 않습니다. 몸의 흐름을 조금만 열어주면, 붓기는 자연스럽게 빠진다는 쪽에 가깝습니다. 아래 루틴은 아침 10분이면 충분히 할 수 있습니다.

 

첫째, 기상 직후 따뜻한 물 한 컵
차가운 물보다 따뜻한 물이 소화와 순환을 깨우는 데 유리합니다. 허준이 말한 비위를 덥히는 방식과 연결됩니다.

 

둘째, 목과 어깨 풀기 1분
얼굴 붓기는 얼굴만의 문제가 아닙니다. 목과 어깨가 막히면 위쪽 순환도 둔해질 수 있습니다. 가볍게 돌려주는 것만으로도 다릅니다.

 

셋째, 걷기나 가벼운 제자리 운동 3분
하체 순환이 올라오면 얼굴 붓기가 빠지는 속도도 빨라집니다. 혈액순환 붓기 개선의 핵심입니다.

 

넷째, 세안은 따뜻하게 시작하고 마지막은 미지근하게
너무 뜨거운 물은 혈관을 과하게 확장시키고 자극이 될 수 있습니다. 미지근한 마무리가 안정적입니다.

 

다섯째, 전날 저녁을 ‘가볍게’ 바꾸는 것이 진짜 핵심
아침 루틴도 중요하지만, 붓기는 전날 저녁이 결정합니다.
“늦은 시간 짠 음식”만 줄여도 얼굴선이 달라지는 분들이 많습니다.

 

부기는 죄책감으로 해결되지 않습니다. 원리를 알면 방향이 보입니다. 허준이 말한 것처럼 몸의 흐름을 열고, 습이 쌓이지 않게 생활을 조정하면 얼굴 붓기는 충분히 줄일 수 있습니다. 오늘부터 한 가지 루틴만 실천해보세요. 거울 속 얼굴선은 생각보다 빠르게 달라질 수 있습니다.